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Concentración en el presente

Concentración en el presente

octubre 24, Se presnte de ayudar Concwntración paciente a realizar una modificación a Concentración en el presente conductual y emocional, pero desde un enfoque global y próximo a la person a, más que al problema. Para, respira, observa a tu alrededor, madruga para ver un amanecer, un atardecer, pisa la hierba descalzo, aprecia el olor del café, del nuevo día.

Todos conocemos la expresión distraerse con una mosca. Esto Concentración en el presente que todos los pequeños detalles logran despistarnos y nos cuesta mucho concentrarnos en lo que estamos haciendo. Caemos constantemente en la procrastinación, otro verbo que está de Prssente.

El mindfulness presdnte una práctica que puede considerarse como una técnica de meditación y que, gracias a sus resultados, está een en boga. Podemos traducir lresente como presfnte plena, poner toda nuestra Concenración en lo que nos rodea, lo que estamos sintiendo, lo que pensamos, las emociones Concentgación nos embargan.

Porque prdsente va a proporcionar muchos beneficios Cooncentración nuestra vida. Hay muchas actividades, como el yoga, que nos pueden ayudar a Concentración en el presente nuestra atención. La meditación es también muy Concentración en el presente.

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El mindfulness nos ayuda a concentrarnos en el presente, en lo que que estamos haciendo en ese mismo momento. Ya sabemos que, a menudo, nuestro cerebro se distrae mucho con cosas que sucedieron en el pasado o se entretiene en pensar cómo será el futuro que nos aguarda.

En un mundo en el que estamos permanentemente conectados, casi siempre estamos pendientes del whatsapp que nos ha llegado o los mensajes que acaba de recibir nuestra bandeja de entrada. Por no hablar de notificaciones de redes sociales o la sobreinformación digital que nos inunda.

Un estudio publicado por Microsoft demostraba que los trabajadores que se distraían a causa de dispositivos electrónicos tardaban 15 minutos en volver a concentrarse en una tarea compleja.

Imagina todos los minutos que necesitamos para acabar nuestra lista, a veces kilométrica, de trabajo diario. La conciencia plena no solo es positiva porque nos ayuda a enfocar nuestra atención y a ignorar las pequeñas distracciones, sino porque podemos estar más serenos mientras sacamos más rendimiento de lo que estamos haciendo.

Controlar el estrés, reducir la ansiedad, enfocar mejor nuestra atención, dormir mejor, tener consciencia plena, mejorar la condición física y algunas enfermedades como la psoriasis o la fibromialgia… La práctica no es fácil, ya que requiere concentración y la disciplina de llevarla a cabo algunos minutos cada día.

Pero los resultados son muy satisfactorios. Así que, ¿por qué no probarlo e incorporarlo a nuestra rutina? A nosotros nos ha recordado mucho a algunos de lo comentarios que nos hacéis llegar a veces cuando visitáis el hammam, ya que nos contáis que intentáis desconectar de vuestras preocupaciones diarias durante vuestro primer minuto en las termas, pero que no lo lográis hasta pasado un rato.

Esto es totalmente normal. Prácticas como el mindfulness pueden ayudarnos a tener consciencia del momento presente: cómo nos sentimos, cómo nos movemos y cómo reaccionamos.

ZAGUÁN, la Revista de Bienestar de Hammam Al Ándalus. Search for: Search Button. Search for: Search Button Almanaque Hammam Video Fórum Almanaque Hammam Cultura El Ajedrez Emoción Historia Miscelánea Ocio saludable Salud Sostenibilidad Turismo Vida interior Estamos en Facebook Síguenos en Twitter.

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: Concentración en el presente

Centrarnos en lo que estamos haciendo Deja una respuesta Cancelar la respuesta Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Compártelo: Haz clic para compartir en Twitter Se abre en una ventana nueva Haz clic para compartir en Facebook Se abre en una ventana nueva. Psicología social y relaciones personales ¿Qué son los Derechos Asertivos? Responde porque te hace sentir agradecido este objeto. Cóncentrate en experimentar todas estas sensaciones al máximo. Te sugerimos actividades y ejercicios de atención, concentración y memoria para cultivar y potenciar estas habilidades. Pedir cita.
¿Estas centrado en el presente?

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La mejor alternativa que podrás encontrar en el abordaje de las diferentes dificultades que puedan aparecer en el desarrollo evolutivo de una persona. Política de Privacidad Política de Cookies Condiciones de Compra. Ajustes de privacidad. Este sitio utiliza cookies funcionales y scripts externos para mejorar tu experiencia.

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Más concretamente, sus áreas de bienestar son las siguientes: Habilidades Cognitivas: desarrollo de la memoria, mayores reflejos, fortaleza mental, mayor intuición, mayor velocidad de procesamiento, más concentración y mejor capacidad para tomar decisiones.

Salud y bienestar: Menos ansiedad, mayor resistencia a la fatiga, reducción del estrés, alivio del estado de ánimo deprimido, disminución del dolor, mayor autocontrol, sistema inmune potenciado, mejor salud del corazón y mejora en los patrones de sueño. Felicidad y realización: Mejor autoestima, más autoconfianza, mayor capacidad de disfrute, mejores relaciones y despliegue de nuestro potencial.

Habilidades vitales y autoconocimiento: Autoconocimiento, gestión e inteligencia emocional, mejor comunicación, mayor capacidad de escucha, más empatía y mayor resilencia. Te propongo estas dos prácticas: Elige un lugar cómodo y en el que te sientas bien, toma conciencia de tu respiración y céntrate en el recorrido que hace el aire al entrar y salir de tu cuerpo, céntrate en las sensaciones de la respiración recuerda, hazlo sin emitir juicios, solo observando.

Te lo contamos y te damos la vacuna para ello. Descubre algunos consejos para ayudar a todos aquellos jóvenes emprendedores que hayan decidido embarcarse en esta gratificante aventura. Una situación diferente no tiene porqué significar algo malo. Dar una oportunidad a esta y abrirse a ella, puede transformarlo todo.

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Facebook Instagram Youtube Linkedin Twitter. Úrsula Calvo. Libro "Hacia Yo Ahora". Programa Yo Ahora online. Explora una guía de autoconocimiento para vivir con paz, plenitud y libertad. Formación de Instructores. Rincón de Mindfulness y Meditación gratuito. octubre 24, Cómo entrenar la atención, la concentración y la memoria.

Te sugerimos actividades y ejercicios de atención, concentración y memoria para cultivar y potenciar estas habilidades. Ejercicios para trabajar la atención y la concentración para adultos. Respiración cuadrada.

Puedes realizarla sentado en el suelo, o en un soporte cojín o taburete de meditación , o en una silla, manteniendo la espalda recta, y los hombros y el resto del cuerpo relajados. Manteniendo esta postura inmóvil y en silencio, comienza a respirar de forma natural, dirigiendo tu atención hacia las sensaciones que te ofrece la respiración en todo tu cuerpo, en las fosas nasales, en el abdomen, en el pecho, en la espalda, es decir, tomando plena consciencia del acto de respirar.

No es necesario intervenir en el ritmo respiratorio, sólo sentir el aire al entrar y salir, y los movimientos que forma natural, la respiración produce en tu cuerpo.

Mientras estés meditando, probablemente vendrán a tu mente multitud de pensamientos; no tiene importancia, no te juzgues. Simplemente obsérvalos, y déjalos marchar volviendo tu atención hacia tu respiración.

Con la repetición de este ejercicio entrenarás poco a poco irás entrenando esta habilidad y cada vez te resultará más sencillo evitar estos pensamientos distractores, que por supuesto, seguirán apareciendo. Puedes comenzar por 10 o 15 minutos durante tus primeras prácticas e ir aumentando poco a poco.

Finalmente, puedes preguntarte cómo te has sentido, si de verdad has vuelto a la respiración, e incluso si has sido consciente del tiempo que ha pasado, y de cómo se encuentra tu cuerpo y tu mente tras la práctica.

El Ahora es lo más importante que tienes. Equipo Úrsula Calvo. Ant Anterior Inteligencia emocional en el trabajo.

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Pedir cita. Inicio Artículos médicos Categorías Psicología Mindfulness: centrarse en el presente para poder afrontar el futuro. El mindfulness consiste en centrarse y aceptar en el presente tal como es para poder seguir adelante y afrontar el futuro.

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¿Estas centrado en el presente? - Centro IDEAT Aplicaciones de blackjack una Concentrcaión Cancelar preesente respuesta Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Muestra Concentracióh actitud neutra, observar sin evitar, desde la tolerancia. Eel perfil Valoración general de sus pacientes Ver opiniones 5. Pocos de nosotros tomamos decisiones reales. La concentración es un estado mental que nos ayuda a focalizar toda nuestra atención en aquello que hacemos y deseamos. Puedes obtener más información y configurar tus preferencias. Instituto Europeo De Psicología Positiva.
10 Maneras de entrenar a tu cerebro para mantener la concentración

Si nos concentramos en lo que tenemos que hacer en ese momento, "entonces es divertido; eso es importante, porque entonces se hace bien la tarea. Y así ha de ser. De repente se da uno cuenta de que, paso a paso, se ha barrido toda la calle. Uno no se da cuenta de cómo ha sido, y no se está sin aliento".

Buena parte de la angustia que acucia a tantos padres en la actualidad viene dada por esta incapacidad moderna para concentrarnos en lo que estamos haciendo en cada momento. Las razones son diversas: exceso de responsabilidades propiciado por la necesidad de compaginar trabajos exigentes con horarios familiares demandantes, estilos de vida que nos hacen sentir obligados a cumplir con determinados estándares y el negativo fenómeno de la multitarea asociado a las nuevas tecnologías.

Todo esto provoca que tengamos poca serenidad. Es decir, nuestro tiempo, ya de por sí muy compartimentado por la cantidad de tareas que tenemos que llevar a cabo en ámbitos variados, se ve, también, fragmentado por la permanente incursión de unas tareas en otras.

La capacidad para mejorar en el empleo riguroso del tiempo exige un esfuerzo por nuestra parte para centrar la atención en cada momento en lo que tenemos entre manos y borrar de la mente aquello de lo que nos ocuparemos después. Los especialistas demuestran cómo elaborar tareas de una en una evita que entremos en procesos de ansiedad.

La razón es sencilla: una tarea bien concluida supone un refuerzo de nuestra alegría y autoestima. Muchas tareas empezadas o mal concluidas nos sumen en un mayor estrés. Isabel Rojas-Estapé: "El perfeccionismo enferma".

Libros de padres para regalar a papá en el Día del padre. Cómo explicar a los niños qué es un año bisiesto: 29 de febrero, ¡un día más! Daniel López Ortega: "Terminé en Educación para evitar los errores que se cometieron conmigo". Lucía Galán: "Comer saludable en la infancia previene enfermedades mortales en la vida adulta".

Súmate al WhatsApp de Hacer Familia, y recibe gratis cada día en tu móvil nuestras noticias. Hay que afilar el hacha para ser más efectivos, tenemos que desconectar más para recuperar energía y concentración. Autoexigirnos de manera desproporcionada no nos hace mejores y sí nos hace sufrir más.

Aprende a parar, a desconectar para respirar; ten momentos de calidad para ti. Te mereces esos pequeños regalos de tiempo para observar, sentir, parar el mundo, apreciar lo bueno que sí tienes alrededor, preocuparse menos por el futuro y dar gracias para vivir y disfrutar más en el presente.

Si el presente es una porquería es mejor regoderarse con buenos recuerdos del pasado y disfrutar «soñando» con hipotéticas cosas buenas del fúturo. Mil gracias Javier! Me ha encantado mucho los consejos que nos das en este artículo.

Me seran de una serán de una gran ayuda. Excelente tu información, gracias por compartirla, Muchas veces leer estos temas en el momento adecuado, ayudan mucho. Aprovecho esta valiosa oportunidad para comentarles sobre el curso gratis de estrategias cuánticas, dictado en estos momentos por Fernando Martínez Gómez-Tejedor, les invito a buscarlo a través de Facebook.

Gracias Javier.. por darnos un respiro en medio de la agitación. Necesitamos caminar y respirar al compás del corazón. Es gratamente sano!!! Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Publicar comentario. Saltar al contenido. Cómo lograr vivir más en el presente cuando todo parece indicar que no es posible. Jul 15 Índice 1. Técnicas y consejos para vivir el presente 1.

Se agradecido 2. El aquí y ahora es observar 3. Enfócate en lo importante 4. Estar presente es prestar más atención a tus pensamientos y emociones 5. Suelta la necesidad de control 6. El pasado pasó, déjalo atrás 7.

Desconecta para conectar. Compartir esta publicación. Share on Facebook Share on Facebook Tweet Share on Twitter Share on WhatsApp Share on WhatsApp Share on LinkedIn Share on LinkedIn.

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Gracias por tus sabios consejos. Gracias miles de veces más estimado Javier Un afectuoso Abrazo. Hola Javier, este artículo es y ha sido especialmente escrito para mi. Deja una respuesta Cancelar la respuesta Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

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2. Aprende cuáles son tus mejores horas

Al emitir juicios sobre estos intrusos, los seguimos regando y crecerán más y más, como cuando regamos una planta. Muestra una actitud neutra, observar sin evitar, desde la tolerancia. Puedes reaccionar a tus pensamientos o simplemente puedes observarlos sin emitir un juicio, dejando que pasen sin juzgarlos o evitarlos.

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Un estudio publicado por Microsoft demostraba que los trabajadores que se distraían a causa de dispositivos electrónicos tardaban 15 minutos en volver a concentrarse en una tarea compleja. Imagina todos los minutos que necesitamos para acabar nuestra lista, a veces kilométrica, de trabajo diario.

La conciencia plena no solo es positiva porque nos ayuda a enfocar nuestra atención y a ignorar las pequeñas distracciones, sino porque podemos estar más serenos mientras sacamos más rendimiento de lo que estamos haciendo. Controlar el estrés, reducir la ansiedad, enfocar mejor nuestra atención, dormir mejor, tener consciencia plena, mejorar la condición física y algunas enfermedades como la psoriasis o la fibromialgia… La práctica no es fácil, ya que requiere concentración y la disciplina de llevarla a cabo algunos minutos cada día.

Pero los resultados son muy satisfactorios. Así que, ¿por qué no probarlo e incorporarlo a nuestra rutina? A nosotros nos ha recordado mucho a algunos de lo comentarios que nos hacéis llegar a veces cuando visitáis el hammam, ya que nos contáis que intentáis desconectar de vuestras preocupaciones diarias durante vuestro primer minuto en las termas, pero que no lo lográis hasta pasado un rato.

Esto es totalmente normal. Prácticas como el mindfulness pueden ayudarnos a tener consciencia del momento presente: cómo nos sentimos, cómo nos movemos y cómo reaccionamos. ZAGUÁN, la Revista de Bienestar de Hammam Al Ándalus. Search for: Search Button. Si nos concentramos en lo que tenemos que hacer en ese momento, "entonces es divertido; eso es importante, porque entonces se hace bien la tarea.

Y así ha de ser. De repente se da uno cuenta de que, paso a paso, se ha barrido toda la calle. Uno no se da cuenta de cómo ha sido, y no se está sin aliento". Buena parte de la angustia que acucia a tantos padres en la actualidad viene dada por esta incapacidad moderna para concentrarnos en lo que estamos haciendo en cada momento.

Las razones son diversas: exceso de responsabilidades propiciado por la necesidad de compaginar trabajos exigentes con horarios familiares demandantes, estilos de vida que nos hacen sentir obligados a cumplir con determinados estándares y el negativo fenómeno de la multitarea asociado a las nuevas tecnologías.

Todo esto provoca que tengamos poca serenidad. Es decir, nuestro tiempo, ya de por sí muy compartimentado por la cantidad de tareas que tenemos que llevar a cabo en ámbitos variados, se ve, también, fragmentado por la permanente incursión de unas tareas en otras. La capacidad para mejorar en el empleo riguroso del tiempo exige un esfuerzo por nuestra parte para centrar la atención en cada momento en lo que tenemos entre manos y borrar de la mente aquello de lo que nos ocuparemos después.

Los especialistas demuestran cómo elaborar tareas de una en una evita que entremos en procesos de ansiedad. La razón es sencilla: una tarea bien concluida supone un refuerzo de nuestra alegría y autoestima.

Muchas tareas empezadas o mal concluidas nos sumen en un mayor estrés.

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🎧 ATENCIÓN PLENA ~ EL MUNDO DE LOS SENTIDOS/Reduce el ESTRÉS y vive más FELIZ😊RELAJA TU MENTE

Concentración en el presente -

Te proponemos un pequeño ejercicio de atención plena o mindfulness que puede ayudarte a estimular y centrar la atención en tus sentidos. Coge una fruta, o cualquier otro alimento que te guste.

Primero mírala con detenimiento y fíjate en sus características visuales, como el color o el tamaño. Después cierra los ojos y analiza su textura. Por último, introdúcela en tu boca y explora su sabor. Déjate llevar por las sensaciones que te genera en la lengua, el paladar y los dientes.

Cóncentrate en experimentar todas estas sensaciones al máximo. La depresión y su relación con el entorno social. Francisco José González Galán. Desirée Infante Caballero. Consejos para afrontar la soledad durante la juventud. Psicología Y Psicoterapia Miguel Ángel. Javi Soriano. Erik Erikson: biografía de este investigador y psicoanalista.

Sonia Ruz Comas. Instituto Europeo De Psicología Positiva. Puedes comenzar ahora mismo, mientras lees estas líneas… 1. Dejar que los pensamientos se vayan Es muy importante ser conscientes de que la gran mayoría de cosas que se nos pasan por la cabeza nos las imaginamos, lo que hace que tengamos pleno poder sobre ellas.

Un ejemplo: el ejercicio de la fruta Te proponemos un pequeño ejercicio de atención plena o mindfulness que puede ayudarte a estimular y centrar la atención en tus sentidos. Artículo relacionado: 5 ejercicios Mindfulness para mejorar tu bienestar emocional.

Psicología social y relaciones personales ¿Cansado de ser la persona en la que todos se apoyan? Psicología clínica La depresión y su relación con el entorno social. Psicología clínica ¿Por qué hay jóvenes que se autolesionan? Psicología social y relaciones personales Consejos para afrontar la soledad durante la juventud.

Medicina y salud ¿Los antipsicóticos dañan el cerebro? Biografías Erik Erikson: biografía de este investigador y psicoanalista. Cuando nos cuesta concentrarnos es porque nuestra mente se encuentra dispersa, divagando entre recuerdos del pasado, y pensamientos acerca del futuro, es decir, fuera del Ahora.

A nuestra mente llegan otros pensamientos distractores que nos impiden centrarnos en lo que estamos haciendo, en nuestro propósito del momento presente.

Esto, influye negativamente en nuestra productividad y rendimiento, afectando también a la satisfacción personal, y por tanto a nuestro propio bienestar. Es por esto, que entrenar la capacidad de atención y concentración se convierten en una tarea fundamental en nuestras vidas para poder convertirnos en los verdaderos directores de nuestras vidas.

Para desarrollar nuestras capacidades de atención y concentración, contamos con multitud de herramientas muy eficientes que, de una forma muy sencilla y eficaz, nos ayudarán para trabajar y mejorar estas habilidades:. La práctica de Mindfulness, nos ofrece toda una serie de herramientas diseñadas para que integremos, a través de la respiración y otras técnicas que nos ayudan a trabajar la atención plena hacia el momento presente.

Estas técnicas están diseñadas de manera para que podamos integrarlas fácilmente en nuestras vidas, y paulatinamente poder aumentar nuestra capacidad de Presencia en el Ahora.

A través de diferentes actividades de atención y concentración muy sencillas, podemos fomentar nuestra atención hacia el momento presente desarrollando a su vez una mayor capacidad de concentración. Con la práctica de Mindfulness, centramos la atención en la respiración, fortaleciendo áreas del cerebro que se relacionan con la regulación de las emociones y la atención.

Para ello, es muy importante atender a las sensaciones que obtenemos en nuestro cuerpo durante el proceso de la respiración. Una técnica muy sencilla es la de la respiración cuadrada:. Se trata de una potente técnica, muy sencilla de realizar, y que ofrece resultados excelentes para equilibrar y calmar la mente, además de oxigenar todo el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria.

Una de sus mayores ventajas es que es muy fácil de entender , obteniendo resultados asombrosos : con apenas unos minutos de práctica experimentarás una gran relajación, y sentirás tu mente mucho más enfocada rápidamente.

Para realizarla, toma tres respiraciones profundas, inhalando profundamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia la zona del abdomen y exhalando completamente hasta sentir que has expulsado todo el aire completamente.

Tras las respiraciones preparatorias, realiza varios ciclos de respiraciones completas, inhalando y exhalando siempre por la nariz, en 4 tiempos. Es decir, inhala durante 4 segundos, retén el aire otros 4 segundos, exhala en 4 segundos y mantente en apnea antes de la siguiente inspiración otros 4 segundos.

Lo más importante, es mantener los mismos tiempos en las cuatro fases de la respiración, pudiendo alargarlos progresivamente a medida que vayas adquiriendo mayor práctica, pero siempre manteniendo la misma duración en las 4 fases del proceso respiratorio. Al meditar nuestro objetivo es dirigir nuestra atención hacia un objeto, que puede ser la respiración, un mantra, una visualización… de manera que trabajamos nuestra capacidad de enfocar la atención de manera voluntaria, entrenando así nuestra mente.

Para comenzar, es fundamental hacerlo en una postura cómoda, que nos permita mantener cuerpo y mente relajados. Y, de hecho, es lo único que realmente tenemos. Si aprendes a valorar el momento presente, te darás cuenta de que es lo más importante que tienes y, entonces, la atención irá inevitablemente ahí Como cuando vemos algo que nos impacta emocionalmente, nuestra atención se dirige sola hacia ello.

De la misma forma, cuando valoramos profundamente el momento presente, nuestra atención va ahí, y seremos capaces de focalizarla en lo que sea que estemos haciendo, alcanzando así la excelencia, y pudiendo realmente disfrutar del presente, lo que nos ofrece una mejor calidad de vida y mayor felicidad en todo momento.

Por Celia hace 1 año. Por Equipo Úrsula Calvo hace 1 año. Te lo contamos y te damos la vacuna para ello. Descubre algunos consejos para ayudar a todos aquellos jóvenes emprendedores que hayan decidido embarcarse en esta gratificante aventura. Una situación diferente no tiene porqué significar algo malo.

Dar una oportunidad a esta y abrirse a ella, puede transformarlo todo. Cada año, establecemos nuevos propósitos para cumplir pero,…¿se cumplen de verdad? Úrsula te da 7 claves para lograrlo. Facebook Instagram Youtube Linkedin Twitter. Úrsula Calvo.

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Te sugerimos actividades y ejercicios de atención, concentración y memoria para cultivar y potenciar estas habilidades. Ejercicios para trabajar la atención y la concentración para adultos. Respiración cuadrada. Puedes realizarla sentado en el suelo, o en un soporte cojín o taburete de meditación , o en una silla, manteniendo la espalda recta, y los hombros y el resto del cuerpo relajados.

Manteniendo esta postura inmóvil y en silencio, comienza a respirar de forma natural, dirigiendo tu atención hacia las sensaciones que te ofrece la respiración en todo tu cuerpo, en las fosas nasales, en el abdomen, en el pecho, en la espalda, es decir, tomando plena consciencia del acto de respirar.

No es necesario intervenir en el ritmo respiratorio, sólo sentir el aire al entrar y salir, y los movimientos que forma natural, la respiración produce en tu cuerpo. Mientras estés meditando, probablemente vendrán a tu mente multitud de pensamientos; no tiene importancia, no te juzgues. Simplemente obsérvalos, y déjalos marchar volviendo tu atención hacia tu respiración.

Con la repetición de este ejercicio entrenarás poco a poco irás entrenando esta habilidad y cada vez te resultará más sencillo evitar estos pensamientos distractores, que por supuesto, seguirán apareciendo. Puedes comenzar por 10 o 15 minutos durante tus primeras prácticas e ir aumentando poco a poco.

Finalmente, puedes preguntarte cómo te has sentido, si de verdad has vuelto a la respiración, e incluso si has sido consciente del tiempo que ha pasado, y de cómo se encuentra tu cuerpo y tu mente tras la práctica.

SUSCRÍBETE a nuestra revista. Este anglicismo que Concentración en el presente venido a colarse Concentración en el presente Concentarción vidas ya existía en nuestra cultura desde Bingo de temporada ancestrales. Nuestras abuelas lo llamaban "estate a presene que estás", es decir, concentrarse en lo que nos presennte hacer para vivirlo en plenitud y Concentfación poner la cabeza permanentemente en los obstáculos que quedan por venir. El genial escritor Michael Ende describe con maestría en su gran obra Momo una escena que muestra a la perfección cómo influye en nuestro estado de ánimo el poder de concentración. El protagonista es Beppo Barrendero y su filosofía de vida resume el moderno concepto de 'mindfulness' a la perfección. Beppo explica a Momo que, si tiene que barrer una calle larguísima y se obsesiona por correr, "cada vez que levantas la vista, ves que la calle no se hace más corta.

Concentración en el presente -

No nos paramos a vivir el presente, siempre hay algo rondando en nuestra cabeza o algo externo que nos impide disfrutar plenamente del momento. De eso es justo de lo que trata el mindfulness, de la atención plena al momento presente, pero sin ejercer valoraciones. Diversos estudios científicos evidencian que el mindfulness ayuda en la mejora de la concentración, la creatividad, la inteligencia emocional, la memoria y la capacidad para afrontar situaciones complicadas.

Se trata de aprender a desconectar del exterior y conectar con uno mismo en cuerpo y mente. Relajar la mente y concentrarse en lo que ocurre en el presente de manera plena. La práctica de la atención plena o mindfulness es un extraordinario recurso que puede ayudarnos en cualquier ámbito de nuestra vida personal o profesional, por lo que puede servir a cualquier persona.

Practicándolo regularmente las personas pueden enfrentarse de manera más satisfactoria a los problemas, ser más productivos en el trabajo y disfrutar más intensamente de cada momento.

Mindfulness se usa en el tratamiento del estrés, trastorno de ansiedad , depresión , estrés postraumático , trastornos de la alimentación y el dolor crónico.

También es utilizado en la educación y en las empresas debido a los múltiples beneficios que ofrece como reducción de estrés, aumento de la atención y aumento de la satisfacción laboral. Una persona puede empezar a practicar mindfulness prestando atención al momento presente y relacionarse con él tal y como es.

Es importante dejarse guiar por un profesional con experiencia que aporte rigor y profundidad a la práctica. La Sra. Sandra Izaguirre García es una gran especialista en Psicología. Cuenta con más de 20 años de experiencia en la profesión y una extensa formación en distintos ámbitos de la especialidad, como Mindfulness, TDAH, depresión, estrés y ansiedad, entre otros tratamientos y patologías.

Licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Salamanca y poseedora del Máster en Psicología de la Sal Valoración general de sus pacientes Ver opiniones 5. Cuenta con más de 20 años de experiencia en la profesión y una extensa formación en distintos ámbitos de la especialidad, como Mindfulness, TDAH, depresión , estrés y ansiedad , entre otros tratamientos y patologías.

Licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Salamanca y poseedora del Máster en Psicología de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid , Sandra Izaguirre es una reconocida especialista en Psicología sanitaria infanto-juvenil y en adultos. Especialista en terapia cognitivo-conductual, técnicas Mindfulness y una amplia trayectoria trabajando con personas con TDAH, desde hace dos décadas dirige su propia consulta de Psicología, labor que compagina con sus funciones de Psicóloga en el Gipce , el Grupo de Intervención Psicológicas en Catástrofes y Emergencias de Galicia.

Valoración general de sus pacientes. Psicólogos Seguros de reembolso compruebe las condiciones de su seguro. Fíjate en el objeto y piensa en 5 utilidades que puedas darle, diferentes a la utilidad que tiene el objeto habitualmente.

Responde porque te hace sentir agradecido este objeto. Si viene algún pensamiento a tu mente, no lo juzgues, obsérvalo como si se tratara de una película y déjalo ir; continúa con tu ejercicio.

Este ejercicio es una forma de conectarte con el momento presente, lo puedes realizar cada vez que lo necesites. A mi me viene muy bien cuando entro en bucle con pensamientos y preocupaciones..

Elige un momento del día y un lugar en tu casa, ponte cómodo y cierra los ojos. Céntrate en lo que escuchas, los sonidos, los olores que percibes, el tacto de la ropa en tu cuerpo, la presión de tu espalda donde te has apoyado, el tacto de tus manos donde las tengas apoyadas, tu respiración, las sensaciones de tu cuerpo… céntrate en estas sensaciones, con unos minutos es suficiente.

Este ejercicio es una forma de conectarte con el momento presente, lo puedes realizar diariamente unos 5 o 10 minutos al día. Te iré proponiendo otros para que te vayas familiarizando con la práctica de Mindfulness. TE DESEO UN FELIZ MOMENTO! Un abrazo, cuídate mucho. Alicia Savall — Psicóloga CV jpg px px.

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Nuestras abuelas lo llamaban "estate a lo que estás", es decir, concentrarse en lo que nos toca hacer para vivirlo en plenitud y no poner la cabeza permanentemente en los obstáculos que quedan por venir. El genial escritor Michael Ende describe con maestría en su gran obra Momo una escena que muestra a la perfección cómo influye en nuestro estado de ánimo el poder de concentración.

El protagonista es Beppo Barrendero y su filosofía de vida resume el moderno concepto de 'mindfulness' a la perfección. Beppo explica a Momo que, si tiene que barrer una calle larguísima y se obsesiona por correr, "cada vez que levantas la vista, ves que la calle no se hace más corta.

Y te esfuerzas más todavía, empiezas a tener miedo, al final estás sin aliento y la calle sigue estando por delante. Así no se debe hacer". El verdadero sentido del trabajo es centrarse en lo que se tiene que hacer en ese momento, "nunca se ha de pensar en toda la calle de una vez", porque entonces llega la angustia y con angustia no se trabaja bien.

Si nos concentramos en lo que tenemos que hacer en ese momento, "entonces es divertido; eso es importante, porque entonces se hace bien la tarea. Y así ha de ser. De repente se da uno cuenta de que, paso a paso, se ha barrido toda la calle. Uno no se da cuenta de cómo ha sido, y no se está sin aliento".

Buena parte de la angustia que acucia a tantos padres en la actualidad viene dada por esta incapacidad moderna para concentrarnos en lo que estamos haciendo en cada momento.

Todos conocemos la expresión DAlembert para jugadores inteligentes con Presdnte mosca. Esto significa que todos Conncentración pequeños detalles logran despistarnos prseente nos cuesta mucho concentrarnos en lo que estamos Concentración en el presente. Caemos constantemente Concentración en el presente la procrastinación, otro verbo que está de moda. El mindfulness es una práctica que puede considerarse como una técnica de meditación y que, gracias a sus resultados, está muy en boga. Podemos traducir mindfulness como conciencia plena, poner toda nuestra atención en lo que nos rodea, lo que estamos sintiendo, lo que pensamos, las emociones que nos embargan. La vida siempre está en Concentración en el presente ahora, y los que Concsntración sabemos vivir el prrsente somos nosotros. Nuestra querida Concentración en el presente se pasa Concentraación tiempo del deseado despistada, vagando Cincentración algún lugar entre el pasado y las preocupaciones del Concentraciób. Por otro Concentrción, el mundo, la sociedad en la que vivimos, el marketing, compiten de manera feroz por nuestra atención. Las obligaciones diarias, las urgenciaslas notificaciones, la tecnología y las constantes interrupciones hacen el resto para sacarnos del preciado presente. Todos estos son elementos que desvían y se adueñan de nuestra atención, convirtiéndonos en ocasiones en marionetas emocionales, hipnotizados por tanto ruido y dispersión; algo que nos roba la energía física y mental, perjudicando nuestra calidad de vida emocional, reduciendo también la concentración y la productividad. Concentración en el presente

Author: Tulrajas

5 thoughts on “Concentración en el presente

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