1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 рейтинг 0.00 (0 голосов)

Здоровый образ жизни.

Пункт 1. Каждый из нас живет по природным биоритмам, это чувствует каждый. Биоритмы влияют на физическое, интеллектуальное, эмоциональное состояние организма. Каждый человек индивидуально подвержен колебанию биоритмов. Важно выбирать себе свой спорт который дает вам возможность двигаться и хорошо себя чувствовать. В настоящий момент настольный теннис самый лучший вариант. Стоит заниматься этим спортом уже хотя-бы потому, что это даст вам нужный заряд энергии и тренировку координации.
https://proftren.ru/tennisnye-stoly-i-aksessuary/

Но единственное остается неизменным это бодрствование после ночного сна. И от того как начнется утро зависит общее состояние организма на целый день. Как быстро выйти из сонливого состояния? ! Быть бодрым, выносливым, а главное иметь хорошее настроение.

Ответ таится в 10-15 минутной физкультуре. 7-9 утра самое подходящее время для занятия физкультурой или настольным теннисом. Но следует помнить, есть исключение.

Люди с хроническими сердечно сосудистыми заболеваниями протекающие в сложной форме не допускаются к физкультуре. Да именно физкультура, а не гимнастика — это разные вещи, их не следует путать. Но если вы играете в теннис, то физкультура вам не нужна, настоятельный теннис это лучшая физкультура.

Пункт 2. Нагрузку организму следует давать постепенно, лучше всего для этого подойдет 5 минутный бег трусцой перед игрой в теннис. С каждым днем плавно увеличивая минутную продолжительность до 20 минут. Бег активирует, стимулирует внутренние органы и центральную нервную систему, и мозговую деятельность. После бега следует привести в движение группу мышц.

Это способствует быстрому пробуждению. Движение руками и ногами с разной амплитудой и определенной нагрузкой в комбинации с приседанием и подтягиванием туловища и наклонными движениями, в течение 5 минут, что также поможет подготовить организм для игры в теннис. Качание нижнего и верхнего пресса, плавание. Как ничто лучше подойдет для требуемых задач. Следовательно, организм вышел из сонного состояния, повысилась возбудимость нервной системы.

Далее следует тонизировать мышечную активность перед игрой в теннис.

Ходьба в совокупности с глубоким вдохом-выдохом. Плавно поднимая руки вверх со вздохом и медленно с выдохом опуская вниз. Тонизирование — это заключительный этап длится 5 минут. Ну вот, складывая весь комплекс упражнений в результате выходит 15 мин. Этого достаточно для того чтобы быть бодрым, красивым и радовать окружающих своим позитивом.

Внимание! Все права защищены. При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник  ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!