1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 рейтинг 0.00 (0 голосов)

Если Вы решили заниматься велоспортом, то не забудьте, что при правильном питании Вам будет куда легче справляться с нагрузками. Таким образом организм сможет укрепиться и восстановить растраченные силы. Многие велосипедисты совершают десять довольно простых ошибок, вследствие чего они быстрее устают и не могут преобразовать свой лишний вес в мышцы и красивое, подтянутое тело. Часто когда спортсмены добиваются успеха, они фотографируют себя с целью взвешивания разницы между стартом и конечным результатом. Для этого лучше всего использовать цифровые фотоаппараты которые вы можете приобрести на Cifrosvit. Вы найдете там хорошие цены, и отличный выбор фото техники под ваши требования.

Перечислим основные моменты

  • 1 – Не ешьте до утренней поездки. Всю ночь Вы ничего не ели, и если нагрузить желудок пищей, то ехать будет тяжело, а желудок может начать болеть. Зная, что утром Вы поедете на прогулку, лучше поесть что-то, что легко усваивается, в чем много углеводов. Бананы, фруктовый коктейль, свежий сок, разбавленный водой, тосты с арахисовым маслом.
  • 2 – Не голодайте. Если сделать большой перерыв в еде, то организм захочет принять больше пищи, перегрузит желудок. Количества инсулина в крови увеличится, а это способствует отложению жира. Не стоит делать перерывы в еде свыше четырех часов. Перекусите хоть орехами, фруктовым салатом, йогуртом, творогом или овощами.
  • 3 – Не ешьте тяжелую пищу. Замените тяжелую пищу кашами, овсяной, гречневой и т.д.
  • 4 – Пейте во время поездки. Возьмите бутылку для велосипеда и раз в 15-20 минут пейте из нее понемногу воду или специальную жидкость для занятий спортом.
  • 5 – Не переедайте после поездки. Если Вы долго ездили на велосипеде, организм будет требовать пищу. Не соглашайтесь с чувством голода. Поешьте бутерброды или что-то еще сразу после поездки, но не переедайте.
  • 6 – Не ужинайте поздно вечером. Организму нужно переварить все до сна. Поешьте жаркое в горшочке, яйца, овощной суп с хлебом или сухарями, но хотя бы за два часа до сна.
  • 7 – Не принимайте много углеводов. Не ешьте огромное количество макарон, картофеля, риса, каши, хлеба. Подобная пища, особенно хлеб, очень калорийны и способны вызвать вздутие живота.
  • 8 – Пейте кофе. Кофеин полезен для организма, так как позволяет поддерживать Вас в тонусе.
  • 9 – Следите за питанием в зимнее время. Зимой велосипедисты снижают активность, поэтому и питание должно измениться. Чем меньше активность, тем менее калорийной должна быть пища.
  • 10 – Не забывайте о простой воде. Обезвоживание ухудшит Ваше состояние, вызовет головную боль и головокружение. Хотя бы раз в 15-20 минут пейте чистую простую воду по 200 мл. Алкоголь и газированная вода лишь прибавят Вам вес и снизят Ваши достижения в занятиях спортом.

Внимание! Все права защищены. При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник  ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!