1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 рейтинг 4.50 (1 голосов)

Предыдущая часть тут: "http://ttenis.info/bolshoj-tennis/334-2016-08-28-15-21-58"

Зарядка перед пробежкой

Нельзя игнорировать разминку перед бегом, ведь в процессе разминки вы подготавливаете мышцы к предстоящим нагрузкам. Разминка повышает эластичность мышц, связок, кровообращение становится более прогрессивным. Не стоит начинать бегать, выкладываясь на полную силу, потому что мышцы будут менее гибкими. Также, это увеличивает возможность заработать травму. В настоящий момент бег всегда поможет вам в теннисе быть более подвижным и резвым. Кстати если вы живете в СПБ, то здесь http://msp.today/hobby/Sports-clubs/igrovye/tennis вас ждет большой теннис с одними из лучших кортов страны - советую попробовать и вы будете приятно удивлены.

56

Техника правильного бега

Наш позвоночник ощущает нагрузки во время взаимодействия поверхности и ступни. Чем больше масса тела, тем наиболее опасными становятся нагрузки. Эти нагрузки усиливаются в несколько раз в те моменты, когда тело с силой приземляется на ступню. Дабы не было таких опасных ситуаций и нагрузок на организм, рекомендуется избегать большого отрыва от земли, а также сильных ударов о беговую дорожку. Покачивания тела из стороны в сторону тоже стоит избегать. Если рассматривать правильную постановку ног при беге, то здесь можно выделить три способа:

  • 1. Носок-пятка
  • 2. Пятка-носок
  • 3. Полностью вся стопа

Подходят все способы, и только лишь вам выбирать, какой вариант вы будете использовать, но стоит помнить, что в процессе приземления стопу нужно ставить прямо под нами, а не выкидывать её вперёд. Немало важно подбирать комфортную длину шага, иначе, если шаг будет просторный, то повышается шанс столкнуться с прямой ногой. В случае, если шаг будет узким, то стопу можно подвергнуть чрезмерно усиленным нагрузкам. Не стоит упускать и вопрос об осанке. Увеличивается шанс наткнуться на свою же ногу, если мы будем бежать наклоняя туловище вперёд, а при наклонении корпуса назад

Внимание! Все права защищены. При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник  ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!