1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 рейтинг 0.00 (0 голосов)

Благодаря регулярным занятиям спортом вы можете на долгие годы сохранить естественную красоту и здоровье. Однако многие новички часто задаются вопросом: как тренироваться правильно и что нужно сделать, чтобы заставить себя делать это регулярно? Как гласят результаты исследований, от занятий, которые прошли «через не хочу» нет абсолютно никакого толка. Поэтому вам обязательно нужно выбрать именно тот спорт, занятие которым будет вызывать удовольствие. Если сразу ничего не приходит в голову, пробуйте разные варианты. Но занимаясь спортом в летний период, не забывайте о том, что вам необходимо будет во время возвращения на работу охлаждать себя. Ведь в жару нагрузка на сердце сильная. Если у вас есть кондиционер в авто но не работает нормально то не пора ли его заправить. Просто нашел хороший сервис здесь: http://mygenstar.ua/ - лучшие специалисты готовы помочь вам решить вопросы касательно вашего автомобильного кондиционера быстро и качественно - советую, я был приятно удивлен результатом.

вс

Тренируйтесь в одно и то же время

Тренироваться лучше регулярно и в строго определенное время. Это отлично способствует дисциплине, а также мешает «косить» занятия. Если вы будете постоянно убеждать себя, что начнете заниматься, когда у вас появится много свободного времени, то будьте уверены, таким способом успеха вы не достигнете. Если вы не хотите заниматься спортом в одиночку, позовите с собой друга, вместе веселей! Опытные тренеры советуют выдерживать между приемом пищи и тренировкой интервал не менее получаса. Мнения о том, нужно ли кушать перед занятием, сильно разнятся. Тут все зависит от ваших ощущений. Например, если рано утром вы чувствуете, что неспособны заниматься без легкого завтрака, конечно, кушайте. А если, поев, вам, наоборот, хочется лечь и заснуть, тогда не нужно кушать до тренировки. Прислушайтесь к себе, и организм даст вам верный ответ. Если вы занимаетесь спортом для того, чтобы похудеть, то лучше не принимать пищу как минимум два часа после окончания тренировки.

ссысыы

Не пейте воду во время тренировки

Что касается воды, то от нее лучше максимально отказаться во время занятий спортом, можно выпить несколько глотков чистой воды, но не больше. Как известно, именно она – главный участник большинства процессов, которые происходят в человеческом организме. Также водичка помогает вывести продукты распада, а это очень важно. Если вы выбираете место для тренировок, то отдайте предпочтение занятиям на воздухе. Дело в том, что при повышенных нагрузках организму требуется больше кислорода, а достаточное количество будет только на улице. Если вы все-таки занимаетесь в помещении, то все окна обязательно должны быть открыты. Свежий воздух поможет организму быстрее перерабатывать жиры, следовательно, результат будет более быстрым.

Разминка всегда должна практиковаться

Обязательно начинайте каждое занятие с разминки, это позволит мышцам разогреться и более «мягко» войти в тренировку. Если вы будете заниматься больше, чем нужно, то, вполне возможно, что спорт принесет вам не пользу, а вред. В среднем, тренировки должны проходить два-три раза за неделю и длиться от одного до двух часов. Если же вы занимаетесь каждый день, что уменьшите время до получаса. Такой режим позволит вам оставаться в форме и сохранит ваше здоровье.

Внимание! Все права защищены. При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник  ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!