1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 рейтинг 0.00 (0 голосов)

Бег по утрам считается самым популярным видом спорта как для теннисистов так и для простых смертных, и это вовсе не случайно. Бег способен укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать обмен веществ и развивать физические качества.

Польза бега по утрам всем хорошо известна, ведь во время пробежек работают почти все мышцы вашего тела. Так вы сможете эффективно избавляться от большого количества калорий. Помимо этого, бег считается самым безопасным видом спорта, так как все движения даны нам еще с раннего возраста. Для любителей тенниса советую так же при надобности теннисный стол купить по хорошим ценам и отличного качества. Теннис как и бег это спорт который вынуждает нас двигаться и тем самым является полезным для каждого из нас.  

вммм

Избавление от калорий

Известно, что в одном килограмме жира в среднем находится 7700 калорий. Но если вы хотите похудеть на 1 кг, то вам достаточно избавиться всего от 5400 калорий - остальные 30 процентов уйдут за счет воды. Итак, используя простейшую математику, можно подсчитать: используя бег по утрам 1 час, вы потеряете 1000 калорий. То есть, за пять пробежек вполне реально скинуть один килограмм. Что положительно будет влиять на вашу возможность двигаться за теннисным столом. При этом стоит заметить, что вам не понадобится ограничивать себя в рационе или прибегать к каким-либо диетам. Вы сможете за месяц потерять 4 кг, если выберете бег по утрам примерно 5 раз в неделю.  

Бег по утрам

  Бег по утрам для похудения — это идеальный, не требующий затрат способ скинуть несколько лишних килограмм. И не нужно бояться такого большого количества времени — 1 час. На самом деле, когда вы уже несколько недель будете бегать, ваш обмен веществ намного улучшится. Тогда польза бега по утрам будет гораздо большей, и вам можно будет уменьшить время утренних пробежек. Но все же во время бега нужно соблюдать некоторые правила для достижения максимального эффекта или для избежания травм.  

вмвмвмв

 

Разминка как перед теннисом так и перед бегом нужна

Во-первых, не забывайте про разминку. Любая утренняя пробежка должна начинаться с 15-минутной разминки. Точно так же как и перед игрой в теннис разминка просто необходима. Во-вторых — это скорость и интенсивность бега. Если вы хотите, чтобы бег по утрам для похудения давал максимальные результаты, а вы не переутомлялись, то нужно чередовать «взрывы», быстрый шаг и обычный бег. Такой вот смешанный бег по утрам для похудения будет самым эффективным для вашего организма, потому что о не успевает адаптироваться к нагрузкам и сжигается большое количество калорий. Похудеть, используя пробежки по утрам, вполне реально. Главное — это все правильно делать, используя советы и правила. Тогда у вас точно все получится.))

Внимание! Все права защищены. При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник  ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!