1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 рейтинг 0.00 (0 голосов)

Теннис – спорт крайне энергозатратный, поэтому и питание должно быть высшего качества. Рацион современного теннисиста – это, прежде всего, разнообразие и сбалансированность. Очень важно, чтобы метаболизм и различные химические реакции помогали теннисисту грамотно восстанавливать силы и подходить к турниру или к отдельно взятому матчу в оптимальных кондициях.Все товары для тенниса можно найти на сайте. Кстати если вы мимо тенниса еще интересуетесь и валютными рынками, на сайте prof-forex.com есть отличная возможность не только получить рокерские услуги на валютном рынке но и API Кабинета клиента что в настоящий момент позволяет вам устанавливать элементы функционала на свой сайт или любой другой веб ресурс. Удобно и практично.

 

Всего выделяется четыре этапа годичной подготовки: базовый, предсоревновательный, соревновательный и восстановительный. Рацион питания зависит непосредственно от специфики того или иного периода. Белок – основная составляющая базового этапа. Обусловлено это, прежде всего, скоростно-силовым характером тенниса. Жиров и углеводов, напротив, должно быть несколько меньше (30 и 52% соответственно, в то время как белков не менее 17%). Предсоревновательный этап – самый ответственный в подготовке, нужно набирать соответствующую форму и укреплять организм. Настоятельно рекомендуется обеспечивать себя минералами, вроде магния и калия, а также микроэлементами (железо, цинк).

Организм не должен ощущать недостатка в витаминах. Это касается комплексов B, C и РР. Рекомендуется до шести раз в день принимать пищу, насыщенную белками – появится возможность улучшить скоростные и силовые качества. Из рациона следует исключить пищу, полную углеводов (макароны, хлеб), а сконцентрироваться на фруктах и овощах. Во время соревновательного этапа в приоритете должна находиться высококалорийная пища – овощные гарниры, мясо, жирные бульоны и так далее. Очень полезным будет употребление разнообразных соков и компотов. Восстановительный этап – это, конечно же, возвращение организмом всего утраченного. Нужно восстановить водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, пополнить запасы углеводов. Спортсмен должен обеспечить себя витамином B1 и пантотеновой кислотой.

Внимание! Все права защищены. При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник  ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!